Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 27-08-2012
Золотые правила стройности
Прислушайся к этим правилам, они совсем несложные, но очень эффективны:
1Наблюдай за людьми и анализируй. Понаблюдай за посетителями в ресторане. Сравни, что они едят, как быстро и как много. Как ест стройный человек, а как — полный.
2Не взвешивайся слишком часто. Отсутствие очередного минуса в весе может отбить у тебя желание продолжать избавляться от лишних килограммов.
3Если ты привыкла накрывать стол для своей семьи, готовя и расставляя на стол несколько блюд, то лучше откажись, по крайней мере, от постоянного соблюдения этой традиции. Лучше подавай еду порционно, тогда у тебя не будет соблазна постоянно брать добавку, а остальные могут и прогуляться за ней на кухню.
4Не ограничивай себя слишком строго. В разумных количествах можно есть почти все, а ничто не делает продукт столь желанным, как его недоступность.
5Не смотри телевизор во время еды. Не отвлекаясь, ты будешь наслаждаться каждым куском, и в результате насытишься быстрее и меньшим количеством еды.
6Будь более активной, участвуй в делах семьи и общественной жизни. Многие едят просто от скуки, а ведь вокруг столько интересного происходит.
7Не храни продукты на видном месте. Как в поговорке «с глаз долой — из сердца вон»; о еде можно даже не вспомнить, если она постоянно не мозолит глаза. 8Тщательно пережевывай еду, не менее 20 раз, этот процесс поможет сконцентрироваться на еде и позволить не уничтожить ее в один присест, даже не почувствовав толком вкуса.
9Никогда не пропускай прием пищи.
10Не ешь везде, где только можно в квартире, выбери себе одно определенное место. Так уменьшится количество мест в доме, которые ассоциируются с едой.
11После еды обязательно почисти зубы. Если во рту не останется привкуса пищи, ты не станешь задумываться о том, не перекусить ли чего-нибудь еще.
12Перед посещением мероприятия, где предполагается застолье или щедрый фуршет, поешь дома, чтобы избежать соблазна.
13Составляй список продуктов еще до похода в магазин и строго его придерживайся.
14Никогда не посещай супермаркет на голодный желудок. 15Почувствовав голод, первым делом выпей воды, прогуляйся или сделай зарядку вместо еды.
