В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Зимний фитнес: худеем весело!

Во время длительных новогодних праздников появление лишних килограммов практически неизбежно, а идти в фитнес-зал не очень хочется. Но выход есть! Отправляйтесь на улицу и… предавайтесь зимним забавам. Свежий воздух заменит душный зал, а снег, санки, лыжи, сноуборд и коньки станут альтернативой фитнес-снарядам

Прогулки по снегу
Калории
300-400 ккал/час в зависимости от темпа ходьбы и глубины снега.
Фигура
Прогулки по снегу оказывают на тело влияние, схожее с воздействием от бега по пересеченной местности. Такая ходьба положительно скажется на бедрах и ягодицах, а также икроножных мышцах.
Игра в снежки
Калории
Около 400 ккал/час.
Фигура
Во время этой подвижной игры тренируются практически все группы мышц. В основном же задействованы грудные и ягодичные мышцы.
Лепка снеговика
Калории
250-350 ккал/час.
Фигура
Здесь, в основном, тренируются мышцы рук, спины и брюшного пресса Для большего эффекта можно немного напрягать их, занимаясь лепкой снеговика.
Катание на санках
Калории
300-400 ккал/час, в зависимости от скорости катания и веса «пассажира».
Катание с горки
Калории
250-300 ккал/час.
Фигура
Вы не просто пассивно скользите вниз, вы поднимаетесь по лестнице или взбираетесь в гору (смотря, какая горка) с утяжелителем в виде санок или другого скользящего средства. Поэтому катание с горки превращается в фитнес-тренировку, на которой основная нагрузка приходится на икроножные мышцы.
Катание на горных лыжах и сноуборде
Калории
500-600 ккал/час, при отсутствии подъемника 650-750 ккал/час
Бег на лыжах
Калории
От 300 ккал/час при спокойной прогулке на лыжах или катании с горы, до 800 ккал/час при быстром катании по плохой лыжне или при ее отсутствии.
Фигура
При беге на лыжах задействованы все основные группы мышц. Основная нагрузка идет на верхние, средние и нижние мышцы спины, плечевые мышцы и бедра. Ведь руки здесь работают почти наравне с ногами.
Катание на коньках
Калории
400-450 ккал/час.
Фигура
Регулярно выбираясь на каток, вы подтянете бедра, ягодицы, живот и руки, а также сбросите за зиму несколько килограммов.
Ведь фигурное катание задействует абсолютно все мышцы, даже мышцы промежности и аккомодационные мышцы глаз!
И, если верхняя часть тела прорабатывается не по максимуму, то нагрузка на нижнюю настолько интенсивна, что позволяет бороться с целлюлитом