Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 26-02-2014
Здоровое и правильное питание
Если вы хотите чтобы здоровая и правильна пища была основой вашего рациона питания, то уясните самое важное для себя — это не временная диета, а постоянный образ жизни, который способен обеспечить ваш организм витаминами, микроэлементами и прочими необходимыми веществами. Здоровое и правильное питание улучшает самочувствие, дает телу энергичность и бодрость, а фигуре помогает нормализовать свой вес.
Для того, чтобы ваш рацион питания соответствовал принципам здорового и правильного питания нужно отказаться от вредной и бесполезной пищи, заменив ее натуральными продуктами с высоким содержанием витамин, клетчатки м минералов и питательных веществ. Употреблять пищу нужно в правильном сочетании и небольшими порциями.
Здоровое и правильное питание снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и рака. Здоровое и правильное питание положительно влияет на обменные процессы в организме, нормализует уровень холестерина и кровяное давление.
Основные принципы правильного и здорового питания:
— Питаться нужно часто, но небольшими порциями, для того что бы организм постепенно и своевременно переваривал пищу, не откладывая ее про запас.
— Вместо пищи с жирами животного происхождения, питайтесь продуктами с содержанием растительного жира. Включите в свой рацион питания орехи (миндаль, арахис, грецкие).
— Кушайте, только когда действительно голодны. Следите за тем, чтобы не переедать, в ином случае это грозит увеличению размера желудка и не усваиванию пищи.
— Пейте в течение дня 1,5 -2 литра воды, таким образом, ускоряется метаболизм и остальные жизненно важные процессы в организме.
— Тщательно пережёвывайте пищу – это поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварение и усваивание еды.
Разнообразьте свой рацион питания различным ассортиментом полезных продуктов для того, чтобы ваш организм получал с едой витамины, минералы и прочие жизненно важные вещества.
— Употребляйте только свежую пищу из натуральных продуктов.
— Сведите до минимума употребление калорийных сладостей либо замените их натуральными продуктами (мед, финики, курага).
— Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Ужин должен быть легким, но сытным. Перед сном можно выпить стакан кефира.
Правильное и полезное питание, здоровый сон и физические нагрузки помогут вам почувствовать себя бодрым, энергичным и счастливым человеком!
