Йога для начинающих

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 03-05-2012

Йога для начинающих

Работающие мышцы
Мышцы ног:
Широкая мышца бедра — разгибает коленный с устав.
Портняжная мышца направляет движение ног внутрь и удерживает бедра колени, пальцы стоп вместе.
Эти движения составляют основу правильного исполнения асаны. Когда мы их контролируем, колени плотно прижимаются к полу и задняя поверхность начинает растягиваться. Внимательно рассмотрите это на рисунке.
Мышцы спины:
Ключевую работу по вытяжению позвоночного столба выполняет мышца выпрямляющая позвоночник. (Найдите ее на рисунке) Но так как, мышцы спины полностью отдыхают только в положении лежа, пассивный наклон туловища мы все же сопровождаем легким напряжением.

Ваш отзыв


− 4 = пять