Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 12-07-2012
Яблочная диета: вкусно и полезно
Для яблочной диеты лучше выбирать сладкие сорта яблок: в противном случае вы рискуете заработать язву желудка и 12-перстной кишки. Яблоки лучше есть тертыми, но можно и запекать в духовке — кому как нравится. За день можно съесть до полутора килограммов яблок, при этом допускается пить воду или несладкий зеленый чай.
Яблочная диета на один день
Однодневную яблочную диету диетологи рекомендуют для профилактики атеросклероза и гипертонии. Для похудения такую диету устраивают 1-2 раза в неделю, а для профилактики и поддержания веса достаточно одного раза в месяц. Опыт показывает, что выдержать даже однодневную диету на одних яблоках бывает сложно: употребление яблок (в том числе не кислых) вызывает сильное чувство голода.
В этом случае можете добавить к своему рациону до одного литра нежирного кефира, только не запивайте яблоки кефиром — это приведет к расстройству желудка. Интервал между употреблением яблок и кефира при кефино-яблочной диете должен составлять примерно 1 час.
Трехдневная яблочная диета
С помощью этой диеты вы можете уменьшить свой вес на 2 килограмма за 3 дня! Не испытывайте силу воли, пытаясь прожить три дня на одних яблоках: к трехдневной яблочной диете допустимо добавить немного белков: 150 граммов нежирного мяса или рыбы либо белок одного куриного яйца — каждый день выбирайте что-то одно. За час до сна можете выпить стакан кефира.
Яблочная диета на неделю
Диета для самых стойких. За все время можно сбросить 6-7 килограммов, самое сложное потом — не набрать эти килограммы вновь.
Как и в диете, рассчитанной на три дня, обязательно употреблять белок: порции увеличиваются ровно вдвое и съедаются в два приема. Дополнительно можно включить в рацион 1-2 моркови и один помидор, либо стакан морковного сока.
