Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 22-02-2014
Выбираем вид фитнеса в зависимости от типа фигуры
Все мы люди разные. И то, что хорошо влияет на одних, может не иметь никакого воздействия на других. Поэтому при выборе упражнений для похудения следует выходить из особенностей своего организма.
В данной статье мы хотим еще раз доказать, что эффективность фитнеса напрямую зависит от типа фигуры.
Фигура типа «груша»
Ее особенности – это широкие бедра, умеренная талия, узкие плечи и худые руки. Основные проблемные зоны – полные бедра, из-за них обладательницы фигуры данного типа вынуждены отказываться от коротких юбок и брюк с заниженной талией.
Работу над своими формами лучше всего начать с небольших нагрузок. Например, с ходьбы на длинные дистанции, аэробики или ежедневных пробежек. Так организм настроится на нужный лад.
Дальше можно переходить и к более активным действиям – велотренажер или плавание (оба варианта дают заметный результат для мышц ног, ягодиц и живота).
Для того, чтобы при занятиях плаванием в работу включалась не только верхняя часть туловища, чередуйте плавание на животе и на спине, когда нагрузка идет на мышцы ягодиц, бедер и ног).
Тип фигуры «яблоко»
Для него характерны широкие плечи, полные округлые руки, небольшой животик и узкие бедра. Здесь работать нужно над верхней зоной тела.
Для того, чтобы без стеснения надеть облегающую футболку или майку, нужно использовать фитнес-упражнения, которые предполагают поднятие тяжестей. Если у Вас дома нет гантелей, всегда можно использовать наполненную водой полуторалитровую бутылку. Уж ее найдет каждый.
После того, как организм начал справляться с первыми нагрузками, переходите к активным отжиманиям от пола. Для борьбы с лишним животиком используйте катание на велосипеде и бег. Ну и конечно плавание – это отличный способ убрать лишние сантиметры с плеч и спины.
Тип фигуры «песочные часы»
У ее обладательниц широки плечи и бедра, полные руки, а талия — узкая. Подобрать одежду для такой фигуры довольно сложно. Как правило, то, что отлично подходит для талии, слишком мало в бедрах.
Поскольку работать придется как над верхней, так и над нижней частью тела, то в данном случае подойдут рекомендации для первых двух типов. Здесь и бег, и плаванье, и отжимания от пола и приседания – все будет в пользу.
Перед тем, как начать работать над своими «несовершенными» формами, обязательно определитесь с типом Вашей фигуры. Ведь для каждого «проблемного места» существуют свои «эффективные упражнения». Исключением может быть только бассейн, поскольку в процессе плавания работают практически все группы мышц. А еще это просто приятно!
Каким бы типом фигуры Вы не обладали, обязательным условием для эффективного фитнеса является хорошее настроение и занятие спортом с удовольствием. Перед каждым занятием обязательно нужно провести небольшую разминку. Тогда мышцы быстро приготовяется к последующим нагрузкам, а Вы избежите лишних растяжений и травм.
Выбирайте свой фитнес в зависимости от типа фигуры!
