Включаем музыку и поехали заниматься.Жир не будет ждать вашего хорошего настроения.Он ждет подходяще…

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 29-05-2012

Включаем музыку и поехали заниматься.Жир не будет ждать вашего хорошего настроения.Он ждет подходящего момента,чтобы засесть поглубже!

Перед упражнениями сделайте разминку.Упражнения выбирайте любые.

Фото№1
Приседания с вращением

Приседание – одно из лучших упражнений для тонуса мышц нижней части тела. Оно позволяет сжечь жир и добавить мышцы в ногах, используя вес тела как сопротивление.

Как делать
Возьмите в руки гантели весом 2,5-5 кг, встаньте ноги на ширине плеч, локти согните под прямым углом и разверните так, чтобы ладони смотрела вперед. Держа грудь высоко, присядьте.
Поднимитесь наверх, сжимая ягодицы, и скрутите корпус влево, позволяя стопе вертеться так, чтобы пятка правой ноги приподнялась. Одновременно выжмите гантели над головой. Вернитесь в исходное, поменяйте стороны и повторите.
Сделайте 15 повторов в каждую сторону.

Фото №2 Ножницы — 20 раз.

Фото№3 Стойка — не меньше 20сек.

Фото № 4 — 50 раз.Фото№ 5 — 15 раз на каждую ногу.

Ваш отзыв


5 + шесть =