Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 10-01-2014
Vanessa Tib
Рост: 158 см
Вес: 48 кг
Год рождения: 1980
Профессия: фитнес-модель, медсестра
Ванесса – сертифицированная медсестра и восходящая звезда фитнес индустрии и модельного бизнеса. Она появилась на обложке Natural Muscle Magazine, Iron Man Magazine, иностранных изданий Muscle&Fitness.
Ванесса о себе: Детство я провела в Доминиканской республике. Сколько себя помню, я всегда занималась спортом. Когда мне исполнилось 12 лет, мы с семьей переехали в Нью-Йорк, где я продолжала тренировки. Однако по-настоящему я увлеклась бодибилдингом после того, как увидела у подружки журнал по фитнесу, мне тогда было 21. Я очень захотела выглядеть, как девушки на страницах журнала, и на следующий день отправилась в местный спортзал. Я тогда работала и училась в колледже, так что, к сожалению, мне не удавалось много времени посвящать тренировкам. Однако в 2009 году я закончила медицинский колледж, и у меня появилось свободное время, которое я могла проводить в спортзале.
3 совета от Ванессы по питанию:
1. Ешьте больше овощей.
2. Выбирайте продукты, содержащие чистый протеин, например куриную грудку, грудку индейки, яичные белки и семгу.
3. Убирайте из рациона лишний сахар и соль.
Меню:
1 прием пищи
Завтрак: 3 яичных белка, 1 желток с соте из шпината
2 прием пищи
Полдник: 100 г греческого йогурта с черникой
3 прием пищи
Обед: куриная грудка гриль и немного печеного батат
4 прием пищи
Перед тренировкой: протеиновый коктейль с половиной банана
5 прием пищи
После тренировки: протеиновый коктейль с половиной банана
6 прием пищи
Ужин: тунец с молодым шпинатом и огурцами с оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
7 прием пищи
Перед сном: казеиновый коктейль.
