В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Ужину – да.
Диетологи пришли к такому выводу, что от ужина отказываться не нужно. Ведь, пропустив ужин, можно сорваться в самый не подходящий момент, особенно перед сном. Второе правило – во время вечерней трапезы не следует смешивать продукты.

Лучшие продукты для ужина.
Низкокалорийные, нежирные, легкоусвояемые. Для этого хорошо подойдут отварные овощи, морепродукты, все кисломолочное с невысоким процентом жирности.

Употребляем белки.
Орехи или бобовые, а не чай с чем-то мучным. Но здесь также следует быть осторожным, ведь переизбыток белка сказывается на организм несомненно не лучшим образом.
Оптимальный вариант – 2-3 раза в неделю. Во все остальные дни кушаем на ночь фрукты и овощи.

Кстати, об овощах.
Наиболее полезные они в тушеном и вареном виде. Они лучше всего сочетаются с остальными продуктами, помогая переваривать животные белки. Они богаты витамином С, калием, бета-каротином и фолиевой кислотой.

Кисломолочные продукты – вне конкуренции.
Именно они насыщают Ваш организм не только фосфором и кальцием, но и витаминами А, В9, D.

Мясо тоже можно.
Врачи также разрешают употреблять белое мясо и рыбу. Блюда из этих продуктов должны быть либо тушеными, либо вареными. Мясо даст Вашему организму белок, калий, фосфор, железо и другие полезные витамины. Рыба полезна своими аминокислотами.

17:00 — 19:00.
Наилучшее время для ужина, ведь именно тогда большинство полезных веществ усваиваются организмом. Важно учитывать и тот факт — когда Вы ложитесь спать. От ужина до сна должно пройти 4 часа. Да, и после самого ужина, не должно оставаться тяжести в желудке.

Золотое правило — не объедаться.
Соответственно, необходимо учитывать меру в потребляемой еде, чтобы не ощущать дискомфорта. Поскольку, перед сном, большинство людей малоактивны. Потому, все лишние калории непременно пойдут «в запас». Но и не кушать, тоже не рекомендуется.

Так, что выбираем золотую середину и вперед!