Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 04-09-2012
Утренняя низкоинтенсивная тренировка позволяет эффективно избавляться от жировых отложений. Дело в том, что утром организм оказывается в состоянии недостатка гликогена — за ночь он успевает неплохо выгореть. Причем чем более продолжителен период голодания, тем более эффективна будет утренняя тренировка. К тому же с утра крайне низок уровень инсулина в крови, инсулин препятствует сжиганию жиров, поэтому его отсутствие увеличивает расход жиров само по себе. Так же отмечено, что утренняя тренировка приводит к повышенному метаболизму на протяжении всего дня.
Физиологи советуют начинать тренировку не ранее, чем через два часа после пробуждения. Это не относится к обычной зарядке, полной потягиваний и махов ногами/руками, проводить которую можно уже через пару минут после пробуждения.
В 20 лет мы не ощущаем какого-либо затруднения при утренних нагрузках, но в 40 лет организм начнет о себе давать знать. И тогда соблюдение вышеозначенных правил становится нормой. В профессиональном спорте всегда занимались и утром и вечером, утренние тренировки проводились скорее для подготовки организма спортсмена к утренним нагрузкам, чем на некий результат. Профессиональные бодибилдеры часто занимаются по схеме двойного-тройного сплита, подразумевающего утренние нагрузки.
Не имеет смысл проводить утренние тренировки и тем, кто из-за них не может полноценно выспаться. Если Вы ложитесь в 12 ночи и вынуждены вставать в 5 утра, чтобы пробежаться, то лучше и вовсе отказаться от утренних тренировок.
