Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 31-07-2012
Упражнения – Руки
Упражнения для подтянутых рук в тонусе!
Поздней весной и летом мы носим открытые майки и платья. И хочется чтобы руки выглядели эстетично, были в тонусе. Несовершенства рук особенно видны в примерочной магазина.
Регулярные тренировки
для мышц рук приведут бицепсы и трицепсы в порядок.
Наши упражнения для рук направлены на проработку бицепсов и трицепсов. Эти упражнения помогут убрать обвисшие руки. Ваши руки – сильные, подтянутые!
Комплекс упражнений для рук
и плеч рассчитан всего на 20 минут. Включите эти упражнения в свою тренировку, и ваши руки и плечи скажу вам спасибо.
Всего шесть
основных упражнений для бицепсов трицепсов. Для их выполнения понадобятся: гантели по 1-2кг, скакалка. Это оборудование поможет обрести красивые мышцы рук за минимальный срок.
Все упражнения выполняем без отдыха между упражнениями (делаем перерыв при условии сильной усталости). Затем выполняем повтор. То есть каждое упражнение необходимо выполнить в течение 2 минут.
Этот комплекс упражнений для рук и плеч необходимо выполнять трижды в неделю. И тогда ваши плечи станут красивыми, а руки подтянутыми меньше чем за месяц.
1. аэробокс
2.попеременные подъемы
3. трицепсы
4. быстрое вращение
5. красивая грудь
6. аэрокросс
