Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 22-10-2012
Упражнения для проблемных зон – “галифе”.
Одной из распространённых проблемных зон женской фигуры считаются бёдра или «Галифе». Чтобы избавиться от неприятных образований на бёдрах одних только диет недостаточно. Необходимо регулярно выполнять упражнения для проблемных зон.
Как же появляются эти жировые отложения на наших стройных бёдрах. Молекулы жира движутся по нашей кровеносной системе с той же скоростью, что и молекулы крови. Стоит только крови уменьшить скорость и застояться в определённом месте, жировые молекулы моментально оседают в этих зонах.
В повседневной жизни мы делаем движения ногами вперёд – назад. Поэтому в передней части ног над коленями особых изменений не происходит. А вот боковые части бёдер страдают больше всего. Из этого следует, что обычные упражнения для ног не помогут. Устранить «галифе» способны специальные упражнения для таких проблемных зон.
Отведение ноги в сторону.
Встаньте прямо. Левой рукой возьмитесь за опору и отведите правую ногу в сторону, высоко поднимать ногу не нужно. Со временем, когда ваши мышцы привыкнут, вы сможете поднимать ногу всё выше и выше. Такое упражнение можно повторять от 10 до 50 раз.
А затем повернуться в другую сторону и начинать выполнение упражнения левой ногой.
Боковые выпады.
Взяв в руки по гантели, начинайте проделывать «нетипичные» выпады в бок. Сначала одной рукой, а затем другой. Постепенно сгибая ноги в коленях.
Боковые прыжки.
Обозначьте на полу линию (с помощью верёвки или нарисуйте карандашом). Присядьте до тех пор, пока ваши бедра не окажутся ниже линии, параллельной полу начинайте прыгать в бок. Сделайте 30 – 40 прыжков в одну сторону, а потом в другую.
