Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 26-01-2013
Упражнения для похудения рук
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны ладонями вверх. На счет «раз» поворачиваем ладони на 360 градусов. На счет «два» возвращаемся в исходное положение. Во время упражнения руки не сгибаем, они остаются совершенно прямыми. Количество: 15 раз.
2. Упражнение самолёт. Встаньте прямо, руки на пояс. На счёт 1 поворот вправо, руки встороны. На 2 вернитесь в исходное положение. 3 – повернитесь влево, руки в стороны. 4 – вернитесь в исходное положение.
Количество: начинайте с 8 повторений, доведите количество до 30.
3. Упражнение противостояние. Исходное положения стоя, руки прямые перед собой, ладони сомкнуты. На счёт 1-3 сильно сдавите ладони, на 4 – расслабьтесь.
Количество: 15- 20 повторений.
Если приведенные упражнения не вызывают затруднения, можно чередовать их с кардионагрузкой. Смысл состоит в том что 1 минуту Вы выполняете упражнение, а следующую минуту — кардионагрузку (например, бег на месте, или приседания). Затем следующее упражнение, и снова кардионагрузка.
Программу занятий необходимо выполнять не менее 4-6 недель. Для большей эффективности, 2 раза в неделю совершайте прогулки на свежем воздухе. Главное — не лениться, не расслабляться надолго и не запускать уход за собой, за своей фигурой. Сделайте так, чтобы к вам относилось высказывание древних: “Столь совершенно было ее тело, что сами боги не могли бы ничего изменить, не повредив ее красоте”.
