В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Упражнения для ленивых

Нет, не нужно вставать, продолжайте сидеть, ведь эти упражнения вы можете выполнять даже сидя на диване перед телевизором. И при этом вы будете поддерживать ваши мышцы в тонусе.
Итак, поехали.
1. Сидя на диване с выпрямленной спиной и свесив ноги, начинаем поочерёдно выпрямлять и сгибать ноги в коленях. Повторяем по 30 раз для каждой ноги. Несложно, правда? И вставать не пришлось.
2. Возьмите в руки что-нибудь тяжелое, но не очень. Подойдут даже бутылки с водой. Нет – бутылки пива не брать, вредно для фигуры. В общем, наши руки вытянуты вперёд, в каждой из них, что-то не очень тяжелое, и это не пиво. Начинаем сгибать и разгибать руки в локтях. Повторяем сгибания и разгибания 20 раз.
3. Руки с бутылками держим перед собой. Поднимаем и опускаем выпрямленные руки. Повторять 10раз.
4. Продолжая сидеть, обопритесь руками об диван. Поднимайте ноги параллельно полу. Делайте перекрёстные движения, как в упражнении «ножницы». Повторять 10раз.
5. Поднимите выпрямленные ноги параллельно полу. Несколько раз, не опуская, согните ноги в коленях и подтяните колени к груди, затем опустите на пол. Повторите данное упражнение 10 раз.