Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 22-10-2012
Упражнение «Велосипед на возвышении»
______________________________________________
Исходное положение: сядьте на возвышение так, чтобы ноги оставались на весу, руки уберите за голову.
— Делаем классический «велосипед», подтягивая поочередно согнутые ноги к груди.
В данном упражнении нагружаются мышцы пресса и мышцы нижней части спины. В случае, если для вашей поясницы это упражнение будет тяжелым, лягте на спину.
В общей сложности у вас должно получиться 16 «скручиваний». После выполнения округлите спину, немного отдохните и повторите.
