Упражнение «планка» очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресс и всего тела

1

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 23-07-2014

Упражнение «планка» очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресс и всего тела
Лягте на пол лицом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Продержитесь в этом положении сколько возможно. Хороший результат — 2 минуты или 3 подхода по одной минуте, если вы держите больше можете увеличить время.

Отзывов (1)

Делаю каждый день

Ваш отзыв


− 6 = два