В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Упражнение для снятия стресса.

1. Для этого упражнения вам необходимо стать прямо, ноги на ширине плеч, немного согнутые в коленях, а руки положите на бёдра. Теперь хорошо выдохните. Задержите дыхание, А затем втягивайте живот и выпячивайте его обратно как можно сильнее.
2. Лёжа на полу, на спине, ноги согните в коленях. И начинайте похлопывать по ногам, начиная от бёдер и заканчивая щиколотками, а затем обратно. После каждого упражнения необходимо делать глубокий вдох, поясница при этом должна быть максимально прижата к полу, а потом очень медленный выдох. Мысленно проговаривайте: «Вдыхаю позитив, а выдыхаю накопившейся негатив.”
3. Если вы ощущаете сжатость мышц и нарастающую нервозность, попробуйте сделать несколько махов руками, наклонов вперёд и назад или быструю ходьбу.
4. Чтобы снять мышечное напряжение, станьте ровно, ноги вместе. Теперь начинайте медленно подниматься на носочки и резко опускаться обратно. Такое упражнение улучшает циркуляцию крови.
В сочетании с упражнениями можно проделывать массаж головы.
Учёные доказали, что одним из способов снятия стресса является чтение вслух. Так как чтение вслух способно блокировать наши хлопоты и переживания и мы невольно о них забываем.