Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 22-10-2012
Упражнение «Боковое скручивание с выпрямлением ноги»
_____________________________________________
Исходное положение: лежа на спине, правая рука за головой, правая нога согнута, левая рука лежит вдоль корпуса, левая нога прямая, приподнята параллельно полу.
Сделайте три подхода от 10 до 16 повторений на каждую сторону.
— Выполняем «боковое скручивание»: сгибаем левую (прямую) ногу к груди и тянемся к колену локтем правой руки.
При «скручивании» делаем выдох через рот, фиксируем движение в верхней точке на полсекунды и неспеша принимаем исходное положение.
