Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 17-08-2012
Улучши свой обмен веществ правильным продуктами.
Хочешь узнать, какие продукты помогут усилить обмен веществ? Мы подобрали четыре лучших «усилителя» специально для твоего организма.
1. Больше чилли
В 1986 году исследование Оксфордской Политехники (Великобритания) доказало, что острая пища способна усилить обмен веществ и ускорить его почти на 25% (3 часа на переваривание пищи). А недавние исследования Университета Лавал (Канада) доказали, что люди, употребляющие кофе и чилли, сжигают в день на 100 калорий больше.
2. Пей зеленый чай
В зеленом чае содержатся мощные антиоксиданты – катехины, а они усиливают процесс обмена веществ в организме. Ученые факультета медицины Университета Токушина (Япония) провели исследование, участники которого употребляли по 690 миллиграммов катехинов в зеленом чае. Вес их тела и объем талии был намного меньше, чем у людей, которые не употребляли катехины.
3. Добавь стейк и яйца
Ученые Университета Аризоны сравнили две диеты – протеиновую и углеводную, чтобы выяснить, какая все же сжигает калории лучше. Выяснилось, что «сидящие» на протеинах сжигают в два раза больше калорий. Зарядись с самого утра омлетом – яйца богаты протеином, а на обед или ужин съешь 200-300 грамм говядины, курицы или рыбы. Не прогадаешь!
4. Жуй орехи
Стоит только тебе начать отказываться от правильного приема пищи, как твоя «духовка» для переваривания начинает охлаждаться. Распредели «перекусы» правильно – например, выпей стакан йогурта с фруктами или съешь немного орехов где-то в 10.30, а в 3 часа дня можно спокойно сжевать вареное яйцо или выпить протеиновый коктейль.
