В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Творожная диета для похудения и укрепления организма 👌

Добавь себе ✏

🔸 Благодаря творожной диете вы не только похудеете, но и укрепите волосы, зубы, кости, а также проведете профилактику остеопороза и других заболеваний, улучшите работу вашей нервной системы и ускорите метаболизм. Нужно помнить, что творожная диета для похудения за счет солей кальция, содержащихся в твороге, оказывает мочегонный эффект, поэтому очень важно при ее соблюдении выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

🔸 Творожная диета для похудения №1
500г творога и 2ст. кефира распределить на 5 приемов пищи. Из напитков разрешается 1ст. отвара шиповника, вода, зеленый чай — в неограниченном количестве. Соблюдать 3-5 дней.

🔸 Творожная диета для похудения №2
300-500г творога и 1л кефира распределить на 5 приемов пищи. Вместо кефира можно пить нежирное молоко. Воду, зеленый или травяные чаи — в неограниченном количестве. Соблюдать 3-5 дней.

🔸 Творожная диета для похудения №3
Состоит из 4-х приемов пищи, в каждый из которых можно съедать по 100г творога с 1-2ч.л. пищевых отрубей, предварительно запаренных кипятком на полчаса. В творог можно добавлять фрукты, ягоды и мед. Утром и вечером — по 1ст. кефира или ряженки. Разрешается готовить творожно-фруктовые запеканки. Соблюдать 5-7 дней.

🔸 Помните, что творог для творожной диеты для быстрого похудения должен быть низкой жирности — 4-5%. Более жирный творог будет препятствовать похудению, а совсем обезжиренный — лишит ваш рацион необходимых для здоровья жиров.

🔸 Вы можете использовать творожный рацион не только как диету для похудения , но и в качестве разгрузочной диеты в течение 1-2 дней — для улучшения метаболизма и очищения организма. Но, как и любую другую монодиету, творожную не следует соблюдать более 5-7 дней.