Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 29-11-2012
Твое тело после беременности и родов в вопросах и ответах.
Вопрос: Моя грудь выглядит чуть опавшей после родов, это из-за грудного вскармливания?
Ответ:
Также как меняется и цвет твоих сосков, меняется и форма и тонус молочных желез. Во всем виноват гормон «беременности». Кожа груди растягивается, это является причиной изменения ее формы. Хорошей новостью будет для тебя то, что силовой тренинг для мышц груди (к примеру, отжимания с положения колен) поможет вернуть форму груди и придаст ей тонуса.
Упражнения для верхней части тела (груди) здесь »
Вопрос: После родов мышцы моего живота (пресс) растянулись безвозвратно?
Ответ:
Нет! В течение беременности мышцы живота расходятся по мере роста матки. После родов ты можешь пощупать свой живот и поймешь, что мышцы живота растянулись. Упражнения для брюшного пресса помогут восстановить живот после родов. Чем раньше ты начнешь их делать, тем быстрее восстановятся мышцы твоего пресса (не забудь проконсультироваться с врачом) и подтянется живот после родов. После операции кесарева упражнения для пресса выполняют не раньше 5 месяцев после родов.
Вопрос: После родов обязательно нужно делать перерыв в занятиях фитнесом в несколько недель?
Ответ:
Обычно врачи рекомендуют сделать перерыв в занятиях фитнесом (6 недель). Но для здоровой женщины, которая себя отлично чувствует после естественных родов, и которая занималась фитнесом до и во время беременности, занятия фитнесом можно возобновить спустя три недели. Тем не менее, начинать заниматься фитнесом после родов нужно постепенно, большая нагрузка сейчас тебе не нужна. Если у тебя было кесарево, то перед началом занятий фитнесом (восстановления тела после родов) проконсультируйся со своим врачом.
Программа Похудеть после родов »
Вопрос: Правда ли то, что кормление грудью действительно помогает быстрее вернуть вес и прежнюю фигуру после родов?
Ответ:
Да. Ежедневно при грудном вскармливании ты теряешь минимум 500 калорий. Если ты будешь правильно питаться (следить за питанием) и кормить грудью, то ты будешь худеть, а значит, твое тело после родов быстрее вернется к прежней форме.
Вопрос: Фитнес (занятия спортом) влияет на количество и качество молока?
Ответ:
Если ты будешь пить достаточно жидкости, то занятия фитнесом не повлияют на качество и количество молока.
Вопрос: Мне так кажется, или мои бедра стали шире после родов?
Ответ:
Да, это действительно так. На поздних сроках беременности гормон релаксин становиться причиной расхождения тазовых костей. Твои бедра стали шире, но в этом нет ничего плохого, изящные изгибы сделают тебя женственнее
