В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Цветная диета или разноцветное похудение

Вы знаете, что такое фитонутриенты? За этим сложным названием скрывается вещество, которое дает цвет продуктам. И это не какой-то там краситель, нет! Это полезное натуральное вещество, основываясь на которое мы и будем худеть.

Под красивым названием скрывается весьма простая и сытная диета. Цветная диета позволяет за месяц похудеть от 2 до 7 кг в зависимости от вашего рациона и количества съеденных продуктов. Самое приятное, что результат держится довольно долго. Приступим?

Итак, смысл цветной диеты в том, что в каждый день недели необходимо есть продукты определенного цвета. Цветовой рацион не только позволит вам эффективно похудеть, но и не даст соскучиться. Т.к. голодать вам совсем не придется, то и упадок сил или перепады настроения вам не грозят.
Цветная диета — рацион на неделю

Белый понедельник. Белый цвет охлаждает, отдает энергию. В этот день остановите свой выбор на продуктах белого цвета: молоко, бананы, отварной картофель (на картофель особо не налегайте, он все-таки крахмалистый), рис, белок куриного яйца, цветная капуста, белые сорта мяса (например, куриные грудки), тунец и мякоть кокоса.

Красный вторник. Красный цвет повышает мышечный тонус и усиливает кровообращение. Употребляйте во вторник только продукты красного цвета: томаты, красный виноград, вишню, гранат, красную смородину, сладкий красный перец, красную фасоль и красное мясо. Можно так же позволить себе немного красного вина.

Зеленая среда. Зеленый, как известно, расслабляет и успокаивает. Наполните этот день летом и питайтесь листовыми овощами, зеленым чаем, огурцами, всеми видами капуст, шпинатом, зеленым горошком, авокадо, брокколи, зелеными яблоками.

Оранжевый четверг. Этот цвет повышает аппетит, но в этом есть и плюс. Сколько бы Вы не съели сегодня, Вы все равно будете худеть! Продукты этого дня: морковь, тыква, облепиха, лосось, манго и папайя. В них содержится большое количество каротеноидов и ликопена, что защищает от рака и предотвращает старение.

Фиолетовая пятница. Фиолетовый может действовать, как болеутоляющее средство, но так же немного вызывать сонливость. Сегодня остановите свой выбор на баклажанах, сиреневом луке, сливах, черной смородине и темном винограде.

Желтая суббота. Этот солнечный цвет жаропонижающий, обогащающий интеллект и дарящий позитивное настроение. Персики, желтые яблоки, желтые сладкие перцы, кукуруза, абрикосы, бананы, ананасы, яичный желток, мед и сыр ваши в этот день!

Прозрачное воскресенье — разгрузочный день, пейте только минеральную воду без газа. Этот день самый тяжелый и голодный, но без него ни как, именно этот день позволит хорошо закрепить результат диет. Если тяжело весь день провести только на воде, то можете выпить зеленого или травяного чая и съесть 1-2 зеленых яблока.

Цветная диета позволяет Вам ежедневно составлять и готовить любые блюда из предложенных продуктов. Но для того, чтобы действительно похудеть придерживайтесь обязательных правил:
1. Не жарить. Разрешается только варить, готовить на пару или запекать в духовке.
2. Ограничьте употребление соли и специй.
3. Ешьте 3-5 раз в день, но понемногу, ни в коем случае не переедайте. Для перекусов между еды используйте свежие овощи, фрукты или немного орехов.
4. Пейте много воды или минералки без газа (не менее 1 литра в день).
5. Воздержитесь от алкоголя и сладкого. Можете позволить себе немного красного вина во вторник или чуть-чуть белого в субботу. Сладкое замените на фрукты или сухофрукты, подходящие по цвету.
6. По-больше активности. Ходите чаще пешком, гуляйте на свежем воздухе, делайте зарядку.