Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 09-11-2015
Тренируемся со скакалкой!
Для новичков:
Делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход.
Перерывы между подходами 2-3 минуты.
Для более подготовленных:
Делаем 1500 прыжков за 10 подходов.
1 подход — 100 раз;
2 подход — 150 раз;
3 подход — 100 раз;
4 подход — 200 раз;
5 подход — 150 раз;
6 подход — 200 раз;
7 подход — 250 раз;
8 подход — 100 раз;
9 подход — 150 раз;
10 подход — 100 раз.
Перерывы между подходами не более 2-х минут.
Для продвинутых:
Прыгаем 2000 раз за
1 подход — 100 раз;
2 подход — 250 раз;
3 подход — 200 раз;
4 подход — 300 раз;
5 подход — 350 раз;
6 подход — 300 раз;
7 подход — 250 раз;
8 подход — 250 раз.
Перерывы между подходами не более 1 минуты.
