Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 23-02-2014
Топ 7 продуктов, которые убивают тягу к вредной пище
В данной статье мы рассмотрим продукты, употребление которых способствует хорошей работоспособности организма, насыщению витаминами и микроэлементами, а также отбивают аппетит к вредной пище.
Авокадо
Авокадо относится к продуктам с высоким содержанием полезного жира, витамина А, В1 и В6, а также калия. Помимо всего этого в авокадо в большом количестве имеется клетчатка, которая активно борется с лишними килограммами и мононасыщенные жиры, которые
способны надолго принести чувство сытости.
Ореховая паста
Ореховая паста (арахисовая и миндальная) является одним из самых главных источником мононасыщенных жиров, которые отличаются от остальных видов жира полезностью, питательностью и безопасностью для фигуры. Но для этого ореховая паста должна быть натуральной без трансжиров и сахара.
Куриные яйца
Куриные яйца – это отличный вариант для завтрака. Они содержат много белка, витаминов А, Е, D, К и группы В, а еще такие микроэлементы как кальций, железо, цинк, а также фалаты, лютеин и омега 3 жирные кислоты. Если есть возможность, то отдавайте предпочтение домашним яйцам. Они намного полезнее и вкуснее чем те, которые вы приобретете в супермаркете.
Черный шоколад
Черный шоколад считается полезным и натуральным, если в нем содержится не менее 72% какао. Данный продукт считается мощным антиоксидантом, который способен не только омолаживать организм, но и сжигать жир благодаря веществу “теобромину” имеющимся в шоколаде. Разрешается съесть пару кусочков черного шоколада, если вы на диете, но при этом вам невозможно совсем отказаться от сладостей.
Овсяная каша
Овсяная каша – самое подходящее блюдо для завтрака. Овсянка является источником энергии на весь день, а помимо этого насыщает организм в достаточном количестве клетчаткой и полезными углеводами, нормализируя уровень сахара в крови. Овсяная каша с утра помогает предотвратить тягу к вредной пище в течение всего дня. А если добавить в кашу немного корицы, то это блюда будет обладать жиросжигающим эффектом.
Ягоды
Малина, земляника, ежевика, смородина, клубника – данные ягоды являются кладезем витамин, антиоксидантов и микроэлементов для организма. Особенно хорошо их использовать в альтернативу вредным сладостям, а клетчатка, имеющаяся в данных ягодах, надолго утоляет аппетит и способствует нормализации пищеварения.
Лосось
Рыба один из самых главных и полезных продуктов питания человечества. Лосось – это основной источник белка и полезных омега 3 жирных кислот. Употреблять блюдо из лосося желательно с овощами. Включите в свой рацион питания данный продукт, и вы почувствуете насколько уменьшиться ваше желание питаться вредной пищей, и вести нездоровый образ жизни, постепенно исчезнет.
Помимо вышеперечисленных продуктов не забывайте про все виды фруктов и овощей, бобовые, злаковые и кисломолочные продукты, которые тоже относятся к здоровой и полезной пище, употребление которой приводит к хорошему самочувствию и крепкому здоровью.
