Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 15-03-2014
Топ-10 причин, почему люди бросают диеты
Не смотря на само определение «Диеты», это явление часто является временным в жизни многих людей, а именно – кода люди заплывают жирком – сразу же идея – о! Диета…
Но это часто не длиться долго и вот основные причины:
1 — Скука
2 — Отсутствие результатов
3 – Экстремальные ограничения
4 — Голод
5 — Вялость / усталость
6 — Социальное давление
7 – Ограничение времени потребления
8 – Гормональный дисбаланс
9 – Головокружения, обмороки
10 – Другие проблемы со здоровьем
Также попрошу простить меня за приверженность к IIFYM и «flexible dieting», но это и есть ответ на 10 причин указанных выше, но обо всем по порядку:
1 – Обычно диета это набор запретов и разрешений, однотипная еда на каждый день, никаких изменений со временем, кроме урезания и отсутствие праздников и выходных.
2 — Если у вас правильно рассчитан калораж и БЖУ, вы получите результаты. IIFYM поощряет изменения в ходе мониторинга и корректировки питания, что делает вероятность плато минимальным.
3 – Ну в IIFYM такого точно нету =)
4 – Голод – это то, что сопровождает большинство людей о время диеты, но если вы имеете хорошо спланированный рацион питания, с большим количеством клетчатки в нем – чувство голода будет посещать вас очень редко.
5 – Вялость и усталость – обычно является результатом предыдущих 4 пунктов, избавитесь от них и чувство постоянной вялости и усталости покинет вас.
6 — Вы можете гулять с друзьями, ужинать с семьей, посещать рестораны и даже пропустить бокал вина. Люди даже не узнают, что вы » на диете «
7 – Питаться можно по вашему индивидуальному графику, самостоятельно решая количество и время приемов пищи, подстраиваясь под график работы, тренировок, социальной жизни.
8 – Постоянные ограничения и дисбаланс макронутриентов приводят к разбалансировке гормонального фона и в частности лептина, инсулина, грели на и прочих… что толкает вас к желанию все бросить и под набрать жирка больше чем было до.
9 – Это часто является результатом многих предыдущих пунктов и главным сигналом для вас- что с вами, что – то не то.
10 — здесь думаю все и так ясно, то проблемы со здоровьем могут быть как вызваны способом питания, так и решены при помощи питания (не имеем виду серозные/тяжелые заболевания). Автор Марина Корсунская.
Нужна ли вам диета, в том понимание, в котором мы видим это в журналах, публиках вк и т.д. решать вам, я же просто говорю о том, что есть альтернативы.
