Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 18-01-2014
Тип фигуры «Яблоко»
…считается одним из самых сложных для придания необходимой формы. У людей с типом фигуры «Яблоко» – худые ноги и руки, а грудь и живот достаточно объемные. Поэтому важно составить программу тренировок правильно, чтобы сформировать красивое подтянутое тело.
Общие рекомендации для «Яблока»
Целью тренировок для «яблочек» должны стать 2 вещи.
Первая — сжигаем жир.
Второе – формируем красивый рельеф ног и рук.
Для «Яблока» самый эффективный метод сжигания жира – кардиотренировки.
Они помогают не только сжечь жир по всему телу, но и создать красивый рельеф ног.
Вам можно посоветовать
бег трусцой,
тренировки на степпере,
беговой дорожке, поставив ее под углом,
велосипеде,
а также аэробные нагрузки с хорошей интенсивностью.
Но не только кардиотренировки должно стать вашей палочкой-выручалочкой. По мере того, как вы будете сжигать жир, нужно будет сосредоточиться на проработке мышц центральной части тела: талия, живот и грудь, так как жирок накапливается именно там. Но не стоит забывать про ноги и плечи, чтобы добиться гармонии в пропорциях.
