Степ-аэробика.

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 22-10-2012

Степ-аэробика.

Перед началом занятий необходимо выпить достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Ведь во время занятий происходит обильное потоотделение. Перед тем как приступить к сильным нагрузкам, необходимо как следует разогреть своё тело.
Во время выполнения упражнений степ-аэробикой наступать на степпер следует всей ступнёй, чтобы не травмировать мышцы. Движения не должны быть резкими и монотонными, выполняемые более 1 минуты.
В отличие от обычных танцевальных движений, занятия степ-аэробикой позволяют сжечь намного больше нежелательных калорий.
Зачастую, чтобы укрепить суставы и уменьшить риск возникновения травм коленных суставов, тренеры рекомендуют употреблять препараты содержащие кальций. Но такое употребление возможно только после консультации врача специалиста.
Занятия степ-аэробикой помогут вам справиться с лишним весом, поддерживая мышцы в тонусе. И всё это независимо от вашего возраста и физической подготовки.
Чтобы кроме ног задействовать и верхнюю часть туловища можно использовать гантели.
Существуют некоторые противопоказания при занятиях степ-аэробикой. Люди, имеющие проблемы с суставами, а также плохим кровоснабжением; варикозным расширением вен от таких занятий лучше отказаться, так как при степ-аэробике происходит значительная нагрузка на ноги, что может усугубить уже имеющиеся проблемы.

Ваш отзыв


− 8 = один