Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 26-04-2013
Средиземноморская диета «3 супа»
Во всем мире и по сей день остаются популярными диеты на супах. Мадонна худеет на Боннском супе, Кэтрин Зета-Джонс на томатном, из наших звезд Настя Каменских предпочитает овощные супы на воде с луком и капустой. Сегодня мы хотим познакомить вас еще с одной версией диеты на супах. Меню, рассчитанное на 3 недели, представляет из себя сбалансированный набор продуктов и блюд, богатых всеми необходимыми элементами для того, чтобы привести свой вес в норму. Главной темой диеты являются 3 варианта диетического супа — гаспачо, песто и минестроне, которые входят в ежедневное меню диеты. Кроме этого вы можете баловать себя обезжиренным творогом, мясом, орехами, птицей и много чем еще. Это не только полезная, но и очень вкусная диета.
Включая в рацион суп, вы нормализуете свой вес, — говорит диетолог Джон Форейт, профессор Baylor College of Medicine в Хьюстоне. Как бы это не странно прозвучало, но с помощью тарелки супа, в том числе и диетического мы насыщаемся намного лучше, чем с порции салата «Цезарь».
Принцип диеты на 3 супах
В первую неделю варите супы только на овощном бульоне, в последующие две — на обед варите на постном мясном или курином бульоне, на ужин — только на овощном.
Выпивайте в день до 2 л жидкости, не считая супа.
Сократите потребление соленых и мучных изделий.
Сократите потребление алкоголя: в неделю допускается употребление 2 бокалов (150-200 мл) красного сухого вина.
