В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Спиннинг — крутим педали с пользой для здоровья

Занятия для любителей прогулок на велосипеде, решивших быстро похудеть. Тренировки по спиннингу можно проводить как на велотренажере дома, так и на обычном велосипеде на свежем воздухе.
Спиннинг, или сайкл-рибок, укрепляет мышцы рук и ног, ягодиц и живота, позволяет сбросить лишние кило­граммы.
Техника тренировок по спиннингу заключается в том, что перед глазами тренирующихся должен быть экран, на котором проплывают, сменяя друг друга, великолепные пейзажи. Это горы — и тогда нужно нажимать на педали, долины — можно немножко передохнуть, а вот извилистые дорожки — и приходится искусно извиваться. Всего сорок пять минут езды, а преодолен “большой путь по красивой дороге”.
Перед началом занятий необходимо посоветоваться со специалистом. Освоить с ним базовую методику, научиться чередовать кардио- и силовую нагрузки, освоить технику педалирования. И вперед, на покорение любой трассы!
Программа тренировок рассчитана на любой уровень, поэтому в процессе продвижения каждый сам может регулировать себе нагрузку в зависимости от подготовки. Сайкл-рибок доступен всем, им можно заниматься и дома.
Некоторые программы для тех, кто решил заниматься сайкл-рибок аэробикой:Cycle + — урок для подготовленных. Чередование кардио — и силовой нагрузки в одном уроке. Укрепляет мышцы всего тела и снижает вес.

Reebok Cycle Intro — занятия для начинающих по программе cайкл-рибок на велотренажерах, имити­рующих гоночные велосипеды. Разучивание основных базовых техник педалирования. Кардио-часть — 20 минут. Занятие средней интенсивности.

Tour De — занятия для подготовленных и прошедших курс занятий для начинающих (не менее 30 уроков) на велотренажерах, напоминающих гоночные велосипеды. Узнай вкус победы на высокоинтенсивном занятии!

Bike Trial — занятие для подготовленных на велотренажерах, напоминающих гоночные велосипеды. Кардио-часть — 30 минут. Занятие средневысокой интенсивности.

Bike Race — занятия для подготовленных на велотренажерах. Урок высокоинтенсивный, кардио-часть — 35-40 минут.

Reebok Cycle Interval – занятие для подготовленных на велотренажерах. В уроке сочетаются кардио-компоненты средней и высокой интенсивности. Кардио-часть — 40 минут, занятие высокой интенсивности.