Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 14-09-2012
Советы желающим похудеть
1. Верь в свои силы и упорно иди к цели.
2. Выбери девиз: если говоришь «Я смогу все» — значит сможешь, «Я не смогу» — значит соответственно.
3. Начинай заниматься собой сегодня: следующий понедельник и завтра никогда не наступят.
4. Полюби свое тело сейчас, ведь твое тело это ты!
5. Сделай для себя выбор: 100 причин или 100 возможностей?
6. Ставь только реальные цели: не нужно привязываться к килограммам и килограммам.
7. Избавься от чувства вины: не обвиняй себя за те килограммы, которые набрала килограммы — на то были причины.
8. Готовь для себя вкусную еду, в противном случае она не принесет радости!
9. Обязательно носи в сумочке перекус: морковку, яблоки, листья капусты.
10. Заведи дневник снижения веса.
11. Вечером примеряй ту вещь, которая тебе нравиться, но маловата — тогда ты меньше съешь на ужин.
12. Полезные перекусы стоит держать на видном месте: тогда под руку попадутся яблоко или морковка, а не пирожное или бутерброд с колбаской.
13. Ешь каждые 3 часа маленькими порциями.
14. Ешь медленно: научись засекать время и есть не менее 20 минут.
15. категорически забудь про лифт, для тебя ступеньки будут тренажерами.
16. В магазин за продуктами отправляйся только после еды.
17. Ешь только сидя, если есть стоя, то можно съесть намного больше и даже этого не заметить.
18. В свой дневной рацион обязательно включи 400–600 г овощей и 1,5–2 л воды.
19. Еду на завтра планируй уже с вечера.
20. Еда должна доставлять удовольствие, поэтому садись только за красиво сервированный стол!
21. Чем плотнее ты поешь с 15 до 18 часов, тем меньше вероятность сорваться вечером.
