Сохрани себе на стену

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-11-2012

Сохрани себе на стену

Привычки правильного питания касаются и перекусов, они не должны быть больше 150 калорий.
81 процент опрошенных между основными приемами пищи едят:

1.сладости, булочки, конфеты, леденцы, жевачки, печенья
2.чипсы
3.шоколад
И только 19 процентов перекусывают «здоровой едой» — фруктами, орехами, маложирным йогуртом, сыром.

10 перекусов (между основными приемами пищи), которые содержат менее 150 калорий.
Распечатайте этот список и не забудьте взять с собой в магазин:
* 2 киви: 95 калорий
* 5 столовых ложек сушеной вишни: 125 калорий
* 1 обезжиренный йогурт: 60 калорий
* 21 миндальный орех: 147 калорий
* 1 яблоко среднего размера, порезанное на кусочки, 2 чайных ложки арахиса: 135 калорий
* 1 стакан молока: 120 калорий
* 7 мультизерновых хлебцев: 120 калорий
* 3/4 чашки сыра: 142 калорий
* 3 небольших морковки: 60 калорий
* 3 овсяных печенья: 120 калорий

Ваш отзыв


7 + пять =