В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Рельефный пресс: от каких мифов нужно избавиться?

Крепкий пресс и отсутствие лишнего жира в области живота уже давно считаются не просто эстетичными, но также и обязательными условиями для приобретения крепкого здоровья.

Многие начинающие адепты фитнеса часто не располагают достаточной информацией, которая позволит им грамотно распланировать жиросжигание, делающее их живот подтянутым, а здоровье – крепким. Ниже развенчаны основные мифы, которые чаще всего связывают с приобретением пресса.

Делайте огромное количество скручиваний

Это правило, которое является распространенным среди фанатов фитнеса, можно смело назвать мифом, ведь количество скручиваний, которое Вы делаете, никак не влияет на жировую прослойку. Напомним, что живот – это внутренние органы, мышечная прослойка и жир, который находится над мышцами. Если Вы не предпринимаете никаких действий, чтобы сделать прослойку жира более тонкой, то даже самые прокачанные мышцы, которые находятся под жиром, не смогут «показаться». Таким образом, первейший ключ к красивому животу – это диета, а физические упражнения становятся для этого специфической подсобкой.

Голодайте, чтобы получить плоский живот

Данное утверждение является столь же смешным, сколько и неправильным. Дело в том, что голодание или серьезное ограничение себя в калорийности питания никоим образом не сможет благотворным образом повлиять на Ваше здоровье. Прежде всего, Вы не будете получать необходимое количество питательных веществ, нужное для правильной работы тела. Кроме того, известен тот медицинский факт, что тело, которое не получает адекватного количества белка, обязательно начнет изыскивать белок из внутренних резервов – тканей органов и скелетных мышц. Таким образом, Вы будете терять общий вес, однако похудение будет некачественным: в итоге Вы получите худой, однако дряблый живот. Также голодание может негативным образом влиять на Ваш метаболизм, замедляя его.

Диетические пилюли и добавки

Прежде всего, стоит отметить, что большая часть подобных таблеток является отборным шарлатанством. Помните, что не нужно серьезно верить в то, что существует волшебная таблетка, которая сможет по-настоящему подействовать на Ваше тело, меняя его как по волшебству. Известно, что необходимо приложить немалое количество усилий для того, чтобы добиться своего результата, а также постоянно поддерживать результат. Речь идет о том, что без грамотной диеты и тренировок, которые требуют сил и времени, Вы не сможете добиться ровным счетом ничего: стабильный результат и хорошее самочувствие будут Вам недоступны.

Готовые диетические продукты

Будьте крайне аккуратны, когда речь идет о готовых продуктах, которые якобы призваны улучшить похудение. Увидев в супермаркете диетическое печенье, обязательно прочтите информацию на упаковке, ведь компоненты, которые входят в состав печенья могут красочно продемонстрировать, что данный продукт не является полезным. Кроме того, многие подобные продукты содержат немало пищевого сахара, который никак не может быть полезным для похудения области талии.

Избегайте углеводов, чтобы получить тонкую талию

Первое, что необходимо запомнить: обязательно считайте калории и не выходите за рамки своего дневного калоража, поскольку это является основным условием для успешного похудения. Кроме того, грамотно управляйте нутриентами, которые входят в состав Вашей пищи. Не стоит думать, что углеводы вредны, если они вписаны в Вашу калорийность. Употребляйте преимущественно сложные углеводы, ведь они дают энергию для тренировок, а также чувство сытости за счет наличия клетчатки. Быстрые углеводы могут также присутствовать в Вашем рационе после тренировок в небольших количествах или составлять не более 10 процентов от общей суммы отведенных Вам на день калорий. Мудро спланировав рацион, Вы сможете наблюдать за тем, как медленно тает жировая прослойка на животе, а также лакомиться вкусной едой и приносить пользу здоровью.