В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Рекомендации похудения от Оксаны Марченко.

Очаровательная и женственная ведущая украинского телешоу «Икс-фактор» Оксана Марченко откровенно признается, что ее великолепная фигура – результат постоянного контроля питания и физических нагрузок. Строгие диеты Оксана не признает, она склонна просто сбалансировано питаться, не включая в свой рацион продукты, которые могут навредить стройности, не переедая и не отклоняясь от режима. Кроме того, ведущая не мыслит себя без спорта. Она ежедневно совершает пробежку и часто посещает спортивный зал.
Меню-ориентир диетического питания на три дня
Денек первый
Утречком: порция салатика из отваренных, паровых, гриль или свежих овощей, приправленного натуральным соком лимончика и минимумом маслица растительного; чашечка несладкого чайка (допустимо добавление в напиток не более одной ложечки чайной медку).
В обеденный час: миллилитров двести постного борщика или столько же рагу из овощей; граммов сто отваренного филе курочки. По прошествии минуток двадцати после окончания обеденной трапезы хорошо бы выпить стаканчик фреша из овощей.
Вечерком: стаканчик нежирного кефирчика с двумя-тремя печеными яблочками.
За полчасика до отхода ко сну: стаканчик нежирного кефирчика.
Денек второй
Утречком: порция салатика из отваренных, паровых, гриль или свежих овощей, приправленного натуральным соком лимончика и минимумом маслица растительного; чашечка несладкого чайка (допустимо добавление в напиток не более одной ложечки чайной медку).
В обеденный час: супчик овощной или парочка вегетарианских голубцов в сочетании с отваренным яйцом; один или парочка средней величины фруктиков (исключение составляют лишь бананчики).
Вечерком: граммов двести винегретика, приготовленного на растительном маслице без добавления картошечки; стаканчик нежирного кефирчика или натурального несладкого йогуртика.
За полчасика до отхода ко сну: стаканчик нежирного кефирчика.
Денек третий
Утречком: тарелочка овсяной кашки, приготовленной на водичке; чашечка несладкого чайка (допустимо добавление в напиток не более одной ложечки чайной медку).
В обеденный час: супчик овощной; тушеная капустка.
Вечерком: порция салатика из овощей; запеченная в духовочке или паровая нежирная рыбка.
За полчасика до отхода ко сну: стаканчик нежирного кефирчика.
Готовьте диет-салатики и худейте со вкусом.