В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Разрушаем мифы о прессе
Миф: Выполнение упражнений для мышц пресса поможет убрать жир с тали.
Факт: Это физиологически не возможно, по причине того что наш организм не сжигает жир в определенном месте. Организм убирает жир по всему телу в соответствии с вашей анатомией и генетикой.
Миф: Нужно выполнять сотни подъемов торса, чтобы мышцы пресса были в хорошей спортивной форме.
Факт: Мышцы брюшного пресса ничем не отличаются от остальных мускулов нашего тела. Поэтому не думайте, что пресс лучше отвечает на сотни повторений, чем ваш бицепс или мышцы груди. Мы же не делаем сотни повторений, выполняя упражнения на бицепс, так как мы просто повысим его выносливость, а не объем. С мышцами обстоят дела так же, если мы легко выполняем 15 повторений нам нужно либо поменять упражнение, либо добавить утяжелитель, чтоб мышцы достигли требуемого объема. Ведь именно объем мышечной массы дает нам атлетический вид.
Миф: Занятия любым видом спорта обеспечивают прессу достаточную степень тренировки.
Факт: Постоянная разработка мышц и систематические тренировки мышц могут значительно увеличить ваши спортивные показатели. Большинство профессиональных спортсменов ведут борьбу за свою талию, ведь как известно, самые распространенные спортивные травмы — это повреждение брюшного пресса и нижнего отдела спины.
Миф: Тренировки для мышц брюшного пресса должны быть ежедневными.
Факт: Оптимальное количество тренировок три раза в неделю. Наш пресс состоит из двух видов волокон, одни сокращаются медленно другие быстро. Те волокна, что сокращаются быстро, позволяют делать резкие усилия и быстро увеличиваются в размерах под воздействием физических упражнений. При выполнении физических нагрузок вы разрабатываете именно эти волокна. Поэтому после напряжения они нуждаются в отдыхе и восстановлении. Следует делать хотя бы один день между тренировками мышц пресса.
Миф: Брюшной пресс можно развить, только ограничившись выполнением упражнений на него.
Факт: Это вполне возможно, но если добавить диету и аэробику вы достигните результата намного быстрее. Твердые и развитые мышцы пресса не произведут должного впечатления, если их не будет видно под слоем подкожного жира на вашем животе и талии.