Пять способов пробить застой в весах.

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 20-05-2014

Пять способов пробить застой в весах.

1)«Форсированные повторы» — это помощь партнером при поднятии веса в последних повторах.
2)«Пирамида» — это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
3)«Метод компрессии» — это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
4)«Негативные повторы» — это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
5)«Сеты ступени» — это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.

Ваш отзыв


4 + = девять