В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Пять простых способов похудеть.
Первое: высыпайтесь. Нередко мы путаем чувство голода с другими потребностями организма, а, испытывая усталось, часто пытаемся себя «подбодрить» при помощи побочных факторов: кофе с пряниками и шоколадом. И наоборот, если организм выспавшийся и хорошо отдохнувший, то за очередной конфетой рука тянется гораздо реже. Самое простое решение: пойти спать на час раньше обычного (да-да, мне тоже казалось, что я никогда не усну в это «детское время», но…) — таким образом в сутках у вас будет на час меньше времени на еду и перекусы.
Второе: больше пейте…воды. Уверена, этот совет вы слышали уже тысячу раз, и все-таки! Как и с усталостью, мы склонны путать чувство вины жажды с чувством голода, особенно в холодное время года. Поэтому в следующий раз, когда в мозг поступит сигнал «Еда!», попробуйте сначала выпить стакан воды, и только если в течение следующего получаса чувство голода не исчезнет, отправляйтесь обедать/ужинать.
Третье: пользуйтесь маленькими тарелками. Ни для кого не секрет, что насыщение — процесс не только физический, но и психологический. Маленькую тарелку проще наполнить меньшим количеством еды, тогда как в мозг поступает сигнал, что вы съели полную тарелку, т.е. не ущемили себя любимую. Таким образом мы привыкаем насыщаться меньшим количеством еды, а что еще нужно девушке для счастья?!
Четвертое: не приглашайте домой «врагов». Противостоять орешкам, шоколадкам, чипсам и всему остальному и вредному намного проще, если руководствоваться принципом «с глаз долой, из сердца вон». Так что, когда в холодный вечер захочется что-то схомячить, вместо конфеты удовлетвориться придется яблоком или морковкой, т.к. яблоко и морковка в доме есть, а шоколада нет.
И, наконец, пятое: если вы уже занимаетесь фитнесом, то не ограничивайтесь аэробикой, а добавьте в свою фитнес-рутину еще и силовые тренировки. Мышцы — лучшие друзья девушек в борьбе за быстрый метаболизм, ибо даже в состоянии покоя требуют на свое «содержание» больше энегрии, чем жировая ткань (некоторые исследования даже говорят, что разница в потреблении энергии достигает 18 раз!). Поэтому, помимо бега и прыга, будете проходить в спортзале мимо гантелей — не проходите мимо, а остановитесь и займитесь силовой тренировкой.