Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 15-08-2012
Привычки, помогающие худеть.
Вы очень хотите похудеть, но вам тяжело изменить свой образ жизни раз и навсегда. Тогда следующие привычки должны стать частью вашей жизни. Начните с малого и вы увидите, что ваши килограммы постепенно станут убывать.
1. Контролируйте свои привычки.
Скорее всего, вы кушаете поздно вечером, доедаете за своими детьми, а когда готовите, отщипываете кусочки. Избавьтесь от этих привычек и вы заметите, что вам уже не придется подсчитывать лишние калории.
2. Если соблюдение диеты вам дается с трудом, то планируйте срыв заранее.
Для этого приготовьте заранее правильную здоровую пищу, которая окажется у вас всегда под рукой.
3. Идите в магазин только тогда, когда вы не голодны.
В магазине пустой желудок является весьма плохим советчиком. Старайтесь перед тем, как пойти за покупками составить список необходимых продуктов, исключительно здоровых.
4. Старайтесь регулярно питаться.
Прием пищи в определенные промежутки времени поможет вам избежать перееданий.
5. Кушайте только из тарелки и только сидя
Вы должны наслаждаться едой, а не проглатывать все и сразу без разбора.
6. На столе не должно стоять ничего лишнего: только тарелка с вашей порцией.
Знайте, что в мозг сигнал о насыщении поступает с задержкой в 15 минут.
7. Кушайте медленно, пережевывайте тщательно пищу.
Чтобы быстрее насытиться, запивайте проглатываемые кусочки водой.
8. Откажитесь от перекусов после ужина
Чистите зубы сразу после ужина, это поспособствует притуплению желания пожевать на ночь глядя.
9. Пусть ваш день начинается с завтрака.
Зарядите свой организм энергией, которой вам хватит на целый день.
Совершенствуйтесь вместе с нами [club29171940|MyWay Project- Фитнес, Диеты, Рецепты,Упражнения]
Не забудьте подписаться =)
