В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Приседания

Польза приседаний в том, что они оказывают положительное влияние на весь организм, тренируя сердечно-сосудистую систему и улучшая обмен веществ. Нередко приседания используются и как общеукрепляющее упражнение. Но и этим польза приседаний не ограничивается.
Технику приседаний можно варьировать, желая получить тот или иной эффект в зависимости от строения фигуры.

Варианты приседаний

Если вы хотите уменьшить жировые отложения в области ягодиц, вы вскоре ощутите несомненную пользу приседаний, выполняя такой вариант упражнения, как приседание «до половины», т.е. приседание не до конца, а как бы усаживаясь на виртуальную табуретку.

Движения при этом должны быть плавными, с напряжением ягодичных мышц.

Если у вас чрезмерно полные бедра, помогут те же «половинные» приседания, но при этом для проработки наружных мышц бедра носки ступней должны быть повернуты кнаружи, а для работы с внутренними мышцами бедра – кнутри.

Если вы хотите сделать изящными и менее полными икры и лодыжки – помогут приседания с мячом, зажатым между колен. Пятки при этом нужно соединить, носки развести в стороны и начинать приседания, привстав на носки.

При регулярном выполнении этих упражнений очень скоро польза приседаний станет вам очевидна.