Правильный распорядок (режим) дня для похудения

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 03-02-2014

Правильный распорядок (режим) дня для похудения

Режим дня – отличный способ организации и экономии времени, а также незаменимая вещь в процессе похудения. Ведь любой диетический режим или система питания требует четкого соблюдения интервала между приемами пищи, а также времени для тренировок и отдыха.

Поэтому, чтобы организм научился четко ориентироваться во времени нужно просто запрограммировать его на правильный режим дня.

В сегодняшней статье я предоставлю вам подробный режим дня, который следует соблюдать в процессе похудения. Время в данном распорядке дня может сдвигаться, однако интервалы времени между мероприятиями должны быть четко учтены.

Итак, режим дня для похудения:

6:30 — пробуждение, легкая зарядка (можно в постели), направленная на растяжение мышц и улучшение кровообращения.
6:40-7:00 — утренние водные процедуры.
7:30 – полноценный завтрак, прием витаминов.
8:00-9:00 — учеба, работа, творчество.
9:00-10:00 – при отсутствии работы лучшее время для активных нагрузок, занятий спортом, прогулок в интенсивном темпе, плавания, посещения сауны или спа-салона.
10:00 — второй легкий завтрак, фрукты или стакан сока.
10:00-12:00 — умственные нагрузки, творчество, работа, учеба.
12:00 — обед.
12:30-13:00 — пассивный отдых, либо прогулка в медленном темпе.
13:00-15:00 — интеллектуальный труд, учеба, работа и т.д.
15:00 — легкий перекус фруктами, либо зеленый чай.
16:00-17:00 — активные нагрузки, занятия спортом.
18 часов – легкий ужин.
19:00-20:00 — прогулки, плавание, дела по дому.
20:00-22:00 — спокойный отдых, хобби, косметологические процедуры.
22:00-22:30 — подготовка ко сну, сон.

В заключение отмечу, что даже если вам не удается выкроить время для занятий спорта или посещения бассейна, то постарайтесь в эти часы найти свободный час для активной физической нагрузки. Воспользуйтесь скакалкой, хула-хуп, побегайте или займитесь йогой.

И, пожалуйста, не пропускайте завтраки и обеды, которые нужны организму, как источники питательных и полезных веществ. Лучше пропустите ужин, но с утра обеспечьте свой организм нормой необходимых витаминов и микроэлементов.

Удачи вам и прекрасных результатов! 🙂

Ваш отзыв


− 1 = четыре