В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Правильное питание, поможет похудеть лучше любой диеты.

Настало летнее время и все, особенно девчонки мечтают похудеть и выглядеть на пляже суперзвёздами. Но изматывая свой организм постоянными диетами, мы нарушаем обмен веществ. Вследствие чего, потом набираем вес даже при незначительном потреблении калорий. От неправильной диеты может ухудшиться состояние ногтей, волос, кожи, наступить эмоциональная подавленность и раздражительность.
Но есть способ сбросить вес без изматывающих диет! Это просто правильно питаться!
Успех правильного питания в том, что большинство из нас питаются нерационально. При правильном питании килограммы сами постепенно исчезают.
Есть несколько принципов правильного питания. Необходимо питаться разумно и сбалансировано. Ненужно испытывать чувство голода. Съешьте зелёное яблоко или выпейте стакан нежирного кефира, чтобы подавить его.
Наличие, анне отсутствие правильных продуктов в рационе отличает правильное питание от диет.
Прежде всего, необходимо уменьшить количество потребления слишком сладкой, жирной и калорийной пищи. Хотите сладкого — съешьте фрукт! Хотите курицы – отварите её или пожарьте без масла.
Пейте меньше кофе. Тем более, что это не только плохо влияет на сердце, но и выводит кальций с организма.
Не злоупотребляйте алкоголем. А лучше вообще исключите его.
Не кушайте на ходу и не употребляйте фаст фуд. Подходите к процессу принятия пищи, как к церемонии. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу. Человек осознаёт, что наелся только через 25 минут после трапезы. Поэтому просто подождите и Вы сможете избежать переедания.
Необходимо пить много жидкости. Вместе с ней будут выходить вредные вещества шлаки.
Питайтесь чаще, но меньшими порциями.
Живите по житейской мудрости « Завтрак – съешь сам, обед — раздели с другом, ужин — отдай врагу». Старайтесь питаться в первой половине дня и не переедайте на ночь.
Есть список правильных продуктов для похудения: овощи, фрукты, семечки тыквы или подсолнечные, орехи, , нежирный творог, соевые продукты, хлебцы из муки грубого помола, зерновые хлебцы зелёный чай.
Это позволит вам притупить чувство голода и прекратить переедать.
Ешьте больше салатов, кушайте блюда богатые витаминами, используйте в пищу цитрусовые (они ускоряют обмен веществ), употребляйте в пищу, продукты содержащие цинк и магний (они помогают бороться с лишним весом).
Уменьшите потребление сахара и соли (они задерживают жидкость и жир в организме).
Эти простые правила питания помогут вам сбросить лишний вес, вы приобретёте отличную фигуру и блеск в глазах. Улучшится здоровье и общее состояние организма. Эмоциональный фон станет положительным. Заботьтесь о себе и своём теле!