Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 12-01-2015
Полосатая диета на 10 дней
Данная разгрузочная диета позволит без вреда для организма похудеть на 5-6 кг за 10 дней. Более 10 дней применять ее не рекомендуется.
Эти 10 дней включают 5 «белковых и 5 «углеводных», которые сменяют друг дружку, отсюда и название диеты. При этом, так как дни чередуются, питание получается достаточно разнообразным.
Важно: на 10 дней диеты придется отказаться от соли и специй.
Итак, рацион диеты:
«Белковый день»:
Сразу после сна выпиваем стакан теплой воды.
Завтрак – вареное яйцо, зеленый салат. Салат можно заменить любыми зелеными овощами.
Дальше в течение дня едим вареную курицу, приготовленную следующим образом: заливаем курицу водой, доводим до кипения, кипятим несколько минут, выливаем воду, промываем курицу, затем снова заливаем ее водой и варим до готовности.
За день можно съесть примерно 700-800 грамм мяса курицы. Не надо съедать все за один присест, распределите курицу на 3-4 приема пищи.
Рацион «углеводного дня»:
1-1,5 кг различных овощей (кроме картошки). Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и вареными (тушеными).
В день может быть 6-8 приемов пищи, каждый из которых включает в себя небольшие порции салата либо овощей.
Можно и даже рекомендуется употреблять «салат-щетку», готовится он так:
1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты натереть на мелкой терке или мелко нашинковать, можно добавить четверть яблока. Все хорошо перемешать, добавить чайную ложку лимонного сока, можно добавить еще столовую ложку воды, все вместе хорошо отжать.
Каждый день, и «белковый», и «углеводный» обязательно выпивать 2 литра воды.
Все приемы пищи распределять равномерно в течение дня, до 7 часов вечера.
Диета противопоказана при болезнях ЖКТ, а также при иных заболеваниях, когда врачом предписана лечебная диета.
