Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 03-12-2015
Полностью прорабатываем прямую и косые мышцы живота.
Для большей эффективности делаем круговой подход, разделенный на 2 суперсета, с отдыхом между ним в 45 секунд.
Если чувствуем силы, можно идти на третий круг.
На что можно заменить упражнения (соответственно):
— «Молитва» (скручивания с канатной рукоятью на ВБ)
— «Дровосек» (боковые скручивания с рукоятью ВБ)
— Обратные скручивания.
— Повороты с блином\гантелей сидя\стоя.
Частота: 2-3 раза в неделю, в конце тренировки. Либо до, как замена кардио
