Подъемы туловища.( упражнения на пресс)

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 27-09-2012

Подъемы туловища.( упражнения на пресс)

Лежа спиной на полу. Ноги согнуть. Ступни прижать к полу. Руки за головой:
— сделать вдох и приподнять туловище, округляя спину, Вернуться с исходное положение, не опуская торс на пол;
— по окончании движения сделать выдох.

Повторяйте движение до тех пор, пока не почувствуете утомление мышц живота.

Это упражнение задействует сгибатели бедра, а также косые мышцы живота, однако главным образом оно разрабатывает прямые мышцы живота.

Варианты:

1.Для лучшей устойчивости попросите партнера придерживать ваши стопы, прижимая их к полу.
2. Для облегчения выполнения упражнения вытяните руки вперед.
3. Для интенсивной нагрузка выполняйте упражнение на наклонной доске.

Ваш отзыв


1 + девять =