В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Питание при похудении

Если вы намерены похудеть, то делайте это правильно. Самый оптимальный вариант – распрощаться за семь дней с 400-500 ккал. Для этого требуется получать пищу, чья суммарная калорийность в сутки составит 1200 ккал, как минимум. Ниже этой цифры опускаться нельзя. Не стоит также сразу урезать свое меню так, чтобы приблизиться к этой цифре. Лучше делать это постепенно. В первые 5-7 дней уменьшить потребление энергии на 200-300 ккал, а через неделю снизить еще на 100-200 ккал. И так постепенно доводить до 1400-1200 ккал.
Хотелось бы особо отметить необходимости придерживаться цифры в 1200 ккал. В случае, если организм будет получать меньшие объемы энергии, то, помимо потери веса, начнется и разрушение мышечной ткани, из организма будет выводиться вода, ощущаться недостаток полезных микроэлементов. Также нарушится обмен веществ. Печальные последствия при подобном питании можно будет наблюдать и воочию – начнут тускнеть и выпадать волосы, портиться кожа, такие явления, как слабости и чувство голода, станут постоянными спутниками.
Если же худеть правильно, не лишая организм необходимого для обеспечения жизнедеятельности количества энергии, то можно будет наблюдать совершенно иные изменения. У худеющего человека наладится сон, он станет более спокойным и глубоким, усталость не будет сильнее, чем обычно. Настроение улучшится, тем более что будет повод – уменьшится объем талии.