Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 09-10-2015
Питание для тех, кто занимается фитнесом 💪
Сохрани, чтобы не потерять ✔
🔸 Завтрак:
½ чашки овсянки (сухая мера)
1 ст. ложка изюма/ягоды/небольшой фрукт + щепотка корицы + подсластитель по вкусу
1 целое яйцо + 3 яичных белка
🔸 Перекус:
Горсть (30 г) миндаля
🔸 Обед:
120 г куриной грудки/бедра без кожи
Чашка брокколи/цв капусты/стручковой фасоли
2 чашки (около 100 г) готовой ц/з пасты
Ложка оливкового масла/0.5 фрукта авокадо
🔸 Перекус:
1 порция протеина
🔸 Ужин:
120 г куриной грудки/бедра без кожи
Чашка брокколи/цв. капусты/стручковой фасоли
🔸 Перекус:
Чашка йогурта/творога
1/2 порции протеина
