Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 21-04-2013
ОВОЩНАЯ ДИЕТА
Лучше всего овощную диету использовать в сезон овощей, продолжается она в течение месяца, но можно дольше, если включить в рацион углеводы и белки. Потеря веса от 3 до 6 кг.
Овощная диета
Дневная норма овощей 1,5 кг.
Рекомендуемые продукты:
— свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,
— огурцы, салат, тыква, картофель, зелень)
— свежие фрукты (яблоки)
— нежирное молоко, йогурт, кефир, ометана, творог
— овсяные или кукурузные хлопья
— ржаной или зерновой хлеб
Примерное меню на один день:
1-й завтрак — салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком.
2-й завтрак — огурец.
Обед — салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
Полдник — красный болгарский перец.
Ужин — салат из любых овощей с растительным маслом.
