Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 02-10-2011
Откажитесь от еды, получите удовольствие!
Какой самый быстрый и здоровый способ поднять себе настроение? Конечно же, что-нибудь съесть! Ведь не всегда же хватает времени на то, чтобы поехать к морю или хотя бы сходить в кино. А быть счастливым хочется всегда. Но вместо счастья мы в итоге по-быстрому набираем килограммы. Что же делать, доктор?
1. Работайте над собой. Ваша цель: поймать себя на мечте о мороженом и обезвредить ее. Научитесь отличать аппетит от скуки. Рефлекторное «хочу шоколадку» должно стать осознанным «я не буду есть, потому что не испытываю голода».
2. Одна только мысль о ядовитой змее заставляет содрогнуться. Продолжаем логическую цепочку: одна только мысль о еде… насыщает вас. При мысли о еде мозг начинает вырабатывать гормон дофамин, отвечающий за удовольствие и насыщение.
3. Дышите глубже! У человека нет жизненной потребности в чрезмерном потреблении углеводов. Зато есть насущная потребность в удовольствии, особенно, если ваша работа – бесконечный стресс. Как же устоять вечером в кофейне против выпечки? Очень просто: закройте глаза и глубоко дышите. Представьте вкус, мягкость, сладость, нежность любимых блюд, и вы… получите удовольствие. Не это ли и было вашей целью?
4. Устоять нет никакой возможности? Действуйте по принципу: один кусочек лучше, чем десять. В конце концов, ваша цель не насыщение. Ваша цель – наслаждение. Если же дорвавшись до еды, вы все будете глотать залпом, то слишком быстро насытитесь. Так что откусите один кусочек и растяните его на полминуты, вместо того чтобы за секунду глотать все.
5. Вознаградите себя за проявленную силу воли в будни. И на выходных – обязательно в кино!
