Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 12-04-2014
Один из важнейших приемов пищи, который сильнее остальных влияет на нашу фигуру — это ужин!
С 17.00 мы должны есть и голодовки после 18.00 приводят ваш обмен веществ в еще худшее состояние чем он был до этого!
Вопрос что есть,чтоб сохранить мышечную массу потеряв при этом жировые отложения?
1.Белок!!!
А именно, по усвояемости на 1 месте яичные белки(1 желток в день), творог обезжиренный, говядина отварная или запеченная, куриные грудки (без кожуры), рыба (только нежирных сортов допускается)
Из белков, которые можно вечером — все!
2.Овощи (с низким гликемическим индексом — это важно!)
Желательно выбирать овощи зеленого цвета!
И главное, правильное питание — это образ жизни, диетой на пару недель вы лишь усугубите ситуацию.
Питайтесь правильно и добивайтесь поставленных целей на протяжении всей жизни!
