В красивом телекрасивый и здоровый дух!

О ЗАКАЛИВАНИИ.

Закаливание через контрастный душ является очень простым, но достаточно эффективным способом закаливания вашего организма. Результатом закаливания является повышение физической и умственной активности человека. Сон становится глубоким и полноценным. Резко улучшается самочувствие. А всякие простудные заболевания вообще куда-то исчезают. Очень рекомендую встроить закаливание в свою повседневную жизнь.Это повысит качество вашей жизни. Сделает её более яркой и энергичной.

Поскольку привычка закалять свой организм очень полезна, то и самих способов закаливания существует множество. От хождения летом босиком по зелёной травке до купания зимой в проруби. Чувствуете размах и мощь закаливающих процедур? В этой статье мы поговорим о таком способе, как закаливание через контрастный душ. Попеременное воздействие горячей и холодной воды укрепляет сердечно-сосудистую систему человека и способствует активизации обменных процессов в организме из-за увеличения скорости притока крови. Оздоровительный эффект от данной процедуры трудно переоценить. А самочувствие человека заметно улучшается.

Итак, предположим, что вы уже решили закаляться с помощью контрастного душа. Для выработки этой полезной привычки, первые две-три недели используйте приятную для вас разницу температур горячей и холодной воды. Затем начинайте эту разницу постепенно увеличивать. Вначале согрейте свое тело горячим душем, а затем переключите на холодный. Проделайте эту процедуру несколько раз. Ещё раз повторюсь, что вначале закаливания как горячая так и холодная вода должны быть для вас достаточно приятны и приносить приятное удовольствие. Это необходимо, чтобы данная хорошая привычка встраивалась правильно. Правила закаливания просты, но обязательны к исполнению.

Правила закаливания через контрастный душ следующие: процедуру лучше применять после утренней разминки или комплекса утренних физических упражнений. Необходимо всегда начинать с тёплой воды и заканчивать холодной. Только в таком порядке. Заканчиваем холодной водой.
Необходимо обливать всё тело равномерно, не задерживаясь на отдельных частях. Голову можно не обливать, особенно горячей водой.

Схема закаливания может быть следующая:

Первые две-три недели, как уже говорилось, каждый день принимается душ с комфортным разбросом температур. Это важно. Не спешите. И наконец :
Включаем горячий душ 20-30 сек. Затем включаем холодный душ 20-30 сек. Этот один цикл делаем две-три недели без пропусков каждый день.
Затем начинаем делать по два таких же контрастных цикла подряд.
Через две-три недели начинаем делать по три контрастных цикла каждый день. Три цикла за один раз — это самый оптимальный вариант закаливания.
В этих процедурах с водой нет ничего сложного. Необходимо только хорошенько прислушиваться к своим ощущениям. Они должны быть вам приятны. Если чувствуете дискомфорт от холода, не спешите снижать температуру воды.

После принятия контрастного душа необходимо хорошо вытереться и желательно не выходить на улицу после процедуры минут 20-30.

Привычку закаляться с помощью контрастного душа вы легко сможете встроить в свои утренние процедуры. Постарайтесь, чтобы этот процесс был приятным для вас. Чтобы вам вновь и вновь хотелось очутиться под струями бодрящей воды. Эти несколько утренних минут под душем зададут тон всему начинающемуся дню. Это вам обязательно понравится. Пробуйте! Удачи вам.