Несколько советов как улучшить качество сна:

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 19-10-2012

Несколько советов как улучшить качество сна:

1. Место, где вы спите должно быть комфортным и удобным для вас. Оно должно быть не слишком жестким, и не слишком мягким.
2. Комната должна быть хорошо проветрена.
3. Не ешьте за 2-3 часа до сна. Обилие съеденной на ночь пищи, не переваривается ночью, лежит в желудке и при этом раздражает его стенки. К тому же, эта тяжесть мешает вам спокойно отдыхать. Тоже касается обильного питья на ночь. Ночью весь организм должен отдыхать.
4. Если есть проблемы со сном можно посоветовать: прогуляться перед сном минут 15-20, сделать себе ванну с аромамаслами или просто ванночку для ног с морской солью, выпейте стакан теплого молочка с ложечкой меда, успокаивающий чай с травами (например, ромашка, мята, мелисса и т.д.) или послушайте приятную, спокойную музыку (если хотите, можете оставить ее включенной очень тихо).
5. Если вы уже легли спать, но не можете уснуть, не мучьте себя. Встаньте, займитесь чем-нибудь. 15-20 минут хватит, чтобы вновь почувствовать желание уснуть.
6. Перед сном старайтесь освободиться от тревожных мыслей. Обдумайте, проанализируйте свой день, сделайте соответствующие выводы и отпустите мысли, расслабьтесь.

Еще хочу отметить, что утром не стоит долгое время лежать в постели. Нужно сразу после пробуждения потянуться и вставать. Долгое пребывание в постели ни к чему хорошему не приводит, зато, если вы встанете в положенное время, у вас появится дополнительное время, которое можно будет уделить себе и своей красоте.

Приятного и здорового вам сна!!!

Ваш отзыв


3 + три =